Såhär jobbar jag med att stärka mitt immunförsvar!
1. Tvål och vatten
Tvätta händerna ofta. Har jag varit ute en hel dag byter jag kläder när jag kommer hem i förebyggande syfte.
2. Ät rätt
Välj ekologiskt, närproducerat så hjälper du även företagen. Ät en GI-kost med mycket färgglada frukter och bär, grönsaker i alla färger och feta fiskar.
Exempel på matvaror som ingår i GI-kosten
Fullkornsprodukter – flingor, bröd helst med hela korn, pasta (kokad al dente), couscous, bulgur, matris (kladdigt ris har högre GI)
Ärter, bönor och linser – torra, konserverade
Färskt kött, fisk, fågel
Ägg
Nötter och fröer
Mörk choklad
Grönsaker – olika kålsorter, rotsaker, lök, svamp
3. Sov ordentligt.
Sov helst minst sju timmar per natt. Kroppen återhämtar sig när du sover. Se till att ditt sovrum är fritt från dator och tv, sängen ska bara användas till sömn och sex. Varför inte ett paradisträd eller flera samt en Dr Westerlund planta. Blommor som renar luften. Varva ner innan du ska sova.
4. Ta det lugnare.
Försök minimera stressen. Stresshormonet kortisol gör immunförsvaret sämre och du får svårare att sova. Vilka förändringar kan du göra i ditt liv. Kanske börja med yoga eller lära dig avslappningstekniker eller mindfulnessövningar.
5. Börja motionera.
Det räcker med promenader eller liknande, för hård träning kan göra att immunförsvaret blir sämre. Försök röra på dig 30 minuter om dagen, till exempel uppdelat på två kortare promenader.
Jag dansar 5 timmar i veckan vanligtvis men inte just nu utan tränar med promenader och hemma på min spinningcykel.
6. Bryt dåliga vanor.
Sluta eller dra ner på rökning och snusning. Slutande röka för snart 7 år sedan helt, min kropp och min plånbok mår mycket bättre.
Ta hand om dig!
//Zlatko
Att kliva ut ur garderoben och känna att du har koll på läget är en härlig känsla. Snart har jag samlat mina vardagsbehörigheter på ett och samma ställe. Det har varit en lång resa för jag har velat skapa en ateljé och garderob i samma utrymme. Struktur, ordning och reda försöker jag upprätthålla dagligen dock. Jag har lätt att stöka till det för mig när jag får mina kreativa moment.
Inspirationen att bygga på höjden och ha genomskinliga plastboxar kommer från SVT kostym Malmö.
Jag tyckte att det var så enkelt och övergripligt att se snabbt vad som finns.
Att ha det lite uppdelat som i en butik är inte helt fel, att det serveras för ögat får mig att se nya kreativa lösningar. Ser man det inte framför sig så finns det inte.
Så försök att ta ut kläderna ur garderoben och lufta dem för att göra dem synliga igen.
Så här ser min lilla pågående uppbyggnad av min studio ut just nu!
Ha det bäst
Zlatko
Har gått med en tanke länge och försökt att förstå, men inte kommit fram till något konkret!
Konfektion skapar kläder generellt efter vissa standard mått som kan skilja sig från olika leverantörer/märken.
Bara för att det är rätt storlek innebär inte det att det ska passa just dig. Det har med konstruktionen/modellen på plagget att göra. Vissa kläder till exempel kostym är det SÄLLAN det sitter perfekt.
Utifrån det perspektivet är det ofta jag stöter på argumentet, ”jag har en kunnig i min omgivning som kortar mina byxor”.
Vill du inte att det ska se bra ut? Självklart finns det kunniga hemmaskräddare som kan göra ett bra jobb men för cirka 160kr (korta byxor) får du jobbet gjort professionellt.
1. Du får lagom sömsmån kvar.
2. Det ser bra ut. Oftast jobbar man med ”osynliga trådar” så det inte syns sömn på framsidan.
3. Du behöver inte köpa tråd som passar tyget samt lägga ner tid, för det tar tid.
Se det som en investering istället för en kostnad!
Dessutom är det ett kostnadseffektivt och miljö/hållbarhets tänk att lägga ut/ta in kläder istället för att köpa nya!
Det är ett hantverk!
Går man inte till en telefonförsäljare när man ska ha hjälp med bilen?
Själv lämnar jag in mina kläder för ändring trots att jag besitter kunskapen om hur man gör för att det är mer kostnadseffektivt för mig.
Ha det bäst
Zlatko
Lite mer färg i vardagen!
Mello, QX galan, Guldbaggen, Grammis, P3 Guld, förgyller så härligt med all glädje och kärlek som spirar där ute. Var inte rädd att använda färger. Det gör skillnad och piffar upp vardagen.
Om man har begränsningar använd accessoarerna som färgklickar på dina basplagg.
Next in Fashion på Netflix en serie om vem som blir ”Next in fashion” i USA bekräftar mina tankar kring färg. Inspirerande att se när de färgsprakande kreationerna (inte alla som är så praktiska) visas på catwalken. Är du modeintresserad så se den. Det är inte så lätt alla gånger att skapa kläder och man får en inblick hur mycket konstruktion som ligger bakom plaggen.
Klart, vi har våra egna stilar vilket är härligt och ger mångfald men våga bryta med att ta in lite mer färg.
Nu är färgernas tid här så börja botanisera bland era kläder, plocka fram färgerna.
Ha en härlig dag,
//Zlatko
Hur många gånger har du frågat dig själv eller andra detta?
Har själv provat olika alternativ och testat de olika valmöjligheterna på barnen med. Det är ett beteende, så börja med små steg i den riktning som går bäst för dig, var trogen ditt sätt, det tar tid att förändra.
Jag har kommit fram till att först och främst ställa sig själv frågan, klädernas syfte. Detta funkar för mig!
1.
VAR
NÄR
HUR
Var, ska jag använda kläderna, i vilka sammanhang, plats, miljö.
När, tid på dygnet, under dagen, ombyte.
Hur, praktiskt eller elegant, funktion.
2.
Synliga kläder. Vet att det är svårt då man inte har utrymmen men försök att se dina kläder när du ställer dig frågorna. Märker tydligt på barnen och mig själv att om vi inte ser kläderna så finns de inte med i samtalet.
3.
Är du strukturerad så häng kläder synligt för hela veckan på en klädhängare. Det kan även vara en snygg inredningsdetalj i sovrummet eller var du nu väljer att ha det. Det hjälper även att se nya kombinationer med de olika plaggen.
4.
Använd kläderna som BAS och jobba med tillbehören accessoarerna, bälte, smycken, huvudbonad. Matcha färgerna med väska och skor. Ibland räcker det att du byter topp/tröja i annan färg för att skapa en förändring.
Ha det bäst,
Zlatko
Fyra idèer som kanske kan hjälpa till.
1. Kan du inte rimma eller tycker inte det är kul, sätt en ledtråd på paketets snöre, som kan förknippas med dess innehåll. Exempel: leksaksbil om det är en bilprodukt.
2. Gör mycket PUFF! Det är alltid fint. Ta massor av olika färger på snöre som du knorrar med sax och formar till en boll. Det blir dekorativt under granen, och döljer om det inte blir perfekt med pappersinslagningen.
3. Ta det du har hemma och gör personliga paket. Det kan vara en fin kartong, som du sätter en fin puff på. Stora breda sidenband eller slå in det i fina tyger. Eller en bit tapet som blivit över. Eller gammalt omslagspapper till skolböcker som råkar finnas kvar.
4. När du slår in kläder rulla dem som en smällkaramell så blir de hårda, svårare att gissa att det är kläder. Kanske blir skrynkligt men det är kul med överraskning!
Har du sett dem?
Adidas har lanserat Malmö-sneakers med inspiration från svenska flaggans färger.
Om något märke värnar om sina klassiker är det adidas.
Efter återlanseringen av sin Oslo-inspirerade ”City Series” kommer nu en annan efterlängtad utgåva som tagits fram med inspirationen från en stad.
Den övre delen består av ett mockaunderlag med premiumläder och foder. Undertill sitter en vanlig gummi-yttersula och på sidan av skorna syns inbroderingen.
Finns hos utvalda återförsäljare.
En GRYM julklapp till en Malmöbo!
Ha en fin dag
Zlatko
Black friday 2019!
I år har jag lagt märke till att flera butiker kör black week kampanjer, galet med erbjudanden.
Passa på att handla det du behöver, dock har jag tre punkter som jag följer, det funkar för mig.
Testa det innan du handlar!
1. Vad behöver du? Gör en lista på vad du egentligen behöver.
2. Gör en budget som du följer.
3. Research, exempel använd prisgemförelsersajter.
Lättare sagt än gjort när man sveps med av alla dessa frestelser där ute.
Har du hört talas om Whitemonday, klicka HÄR om du vill läsa mer om det!
Ha en fin dag!
//Zlatko
I Sverige firar vi Fars dag på söndag den 10 november.
Varför firar vi fars dag?
Fars dag har sitt ursprung i 1910-talets USA. Initiativtagare var Sonora Smart Dodd i Spokane, staten Washington, som ville hedra sin far William Smart för att denne ensam fostrat henne och hennes fem syskon på sin farm i Washington sedan hans hustru, då hon fött familjens sjätte barn, dött i barnsäng.
I Sverige firade vi fars dag första gången 1931.
Vad vill han ha far?
Jag utgår alltid från mig själv, köp inget som redan finns och han har gott om. Mer kärlek och umgänge med varandra, det är det vi kommer ta med oss hela livet. Mjuka värden.
Min top tre lista.
1. Ett restaurang besök som man velat testa men aldrig haft ”tid” möjlighet till. Perfekt läge nu. Dela den gemensamma upplevelsen och skapa minne.
2. Har han en passion kring något, typ golf, bilar eller kläder, ett evenemang som du hittar biljetter till, köp dem för hela familjen. Detta skapar också ett något att se fram emot. Så kan han få berätta om sin passion och ni lär känna varandra mer.
3. Ta tillfället i akt att träffas flera generationer (om det går så klart) och bjud på en familjefest med massa minnen. Lär känna far.
Ha en fin dag,
//Zlatko
