Ha en fin dag,

Zlatko

Världens coolaste studsmatta/trampolin aktivitet!

Ha en fin dag,

Zlatko

Inför intervjun med P4 Malmöhus (KLICKA HÄR FÖR ATT LYSSNA) Funderade jag på hur jag blir inspirerad av att ha mina kläder i garderoben…. Fram och tillbaka tills jag öppnade mitt kylskåp och fick en AHA upplevelse!

Mitt kylskåp och garderob har både färg och struktur. Liknande produkter samlade på samma hyllor och i en härlig mix av färger som förstärker varandra.

Jag behöver se helheten, om man färgkoordinerar är det grymt, fortsätt med det som passar dig!

När jag ser det framför mig ser jag helheten och vilka kombinationer som passar varandra. Det jag inte ser finns inte. Så gör det enkelt att se och låt inte kläderna vila(sova) i mörka hörn!

Ha en fin dag,

Zlatko

Kolla in bandet Joe & The Anchor styling jag gjorde!

Med den GRYMMA fotografen Freddy Billqvist.

Hår och make med Härliga Ibiza Bäckström.

Klicka på bilden för att se mer.

Ha en fin dag!

Zlatko

KLICKA HÄR!

Här bor jag!

Klicka på bilden.

Ha en fin dag,

Zlatko

Såhär jobbar jag med att stärka mitt immunförsvar!

1. Tvål och vatten

Tvätta händerna ofta. Har jag varit ute en hel dag byter jag kläder när jag kommer hem i förebyggande syfte.

2. Ät rätt

Välj ekologiskt, närproducerat så hjälper du även företagen.  Ät en GI-kost med mycket färgglada frukter och bär, grönsaker i alla färger och feta fiskar.

Exempel på matvaror som ingår i GI-kosten

Fullkornsprodukter – flingor, bröd helst med hela korn, pasta (kokad al dente), couscous, bulgur, matris (kladdigt ris har högre GI)

Ärter, bönor och linser – torra, konserverade

Färskt kött, fisk, fågel

Ägg

Nötter och fröer

Mörk choklad

Grönsaker – olika kålsorter, rotsaker, lök, svamp

3. Sov ordentligt.

Sov helst minst sju timmar per natt. Kroppen återhämtar sig när du sover. Se till att ditt sovrum är fritt från dator och tv, sängen ska bara användas till sömn och sex. Varför inte ett paradisträd eller flera samt en Dr Westerlund planta. Blommor som renar luften. Varva ner innan du ska sova.

4. Ta det lugnare.

Försök minimera stressen. Stresshormonet kortisol gör immunförsvaret sämre och du får svårare att sova. Vilka förändringar kan du göra i ditt liv. Kanske börja med yoga eller lära dig avslappningstekniker eller mindfulnessövningar.

5. Börja motionera.

Det räcker med promenader eller liknande, för hård träning kan göra att immunförsvaret blir sämre. Försök röra på dig 30 minuter om dagen, till exempel uppdelat på två kortare promenader.

Jag dansar 5 timmar i veckan vanligtvis men inte just nu utan tränar med promenader och hemma på min spinningcykel.

6. Bryt dåliga vanor.

Sluta eller dra ner på rökning och snusning. Slutande röka för snart 7 år sedan helt, min kropp och min plånbok mår mycket bättre.

Ta hand om dig!

//Zlatko

Att kliva ut ur garderoben och känna att du har koll på läget är en härlig känsla. Snart har jag samlat mina vardagsbehörigheter på ett och samma ställe. Det har varit en lång resa för jag har velat skapa en ateljé och garderob i samma utrymme. Struktur, ordning och reda försöker jag upprätthålla dagligen dock. Jag har lätt att stöka till det för mig när jag får mina kreativa moment.
Inspirationen att bygga på höjden och ha genomskinliga plastboxar kommer från SVT kostym Malmö.
Jag tyckte att det var så enkelt och övergripligt att se snabbt vad som finns.
Att ha det lite uppdelat som i en butik är inte helt fel, att det serveras för ögat får mig att se nya kreativa lösningar. Ser man det inte framför sig så finns det inte.
Så försök att ta ut kläderna ur garderoben och lufta dem för att göra dem synliga igen.
Så här ser min lilla pågående uppbyggnad av min studio ut just nu!

Ha det bäst
Zlatko