Kolla in bandet Joe & The Anchor styling jag gjorde!
Med den GRYMMA fotografen Freddy Billqvist.
Hår och make med Härliga Ibiza Bäckström.
Klicka på bilden för att se mer.
Ha en fin dag!
Zlatko
Nedan kan du se intervjun som Optimistklubben LIVE gjorde med Handelsföreningens ordf Sven Petter Hovelius.
När Coronan slog till drabbades allra först alla timanställda. Sen följde några snabba konkurser. Oron är stor för hur det ska gå. Nu kämpar handlarna för att hitta nya vägar att nå sina kunder.
Såhär jobbar jag med att stärka mitt immunförsvar!
1. Tvål och vatten
Tvätta händerna ofta. Har jag varit ute en hel dag byter jag kläder när jag kommer hem i förebyggande syfte.
2. Ät rätt
Välj ekologiskt, närproducerat så hjälper du även företagen. Ät en GI-kost med mycket färgglada frukter och bär, grönsaker i alla färger och feta fiskar.
Exempel på matvaror som ingår i GI-kosten
Fullkornsprodukter – flingor, bröd helst med hela korn, pasta (kokad al dente), couscous, bulgur, matris (kladdigt ris har högre GI)
Ärter, bönor och linser – torra, konserverade
Färskt kött, fisk, fågel
Ägg
Nötter och fröer
Mörk choklad
Grönsaker – olika kålsorter, rotsaker, lök, svamp
3. Sov ordentligt.
Sov helst minst sju timmar per natt. Kroppen återhämtar sig när du sover. Se till att ditt sovrum är fritt från dator och tv, sängen ska bara användas till sömn och sex. Varför inte ett paradisträd eller flera samt en Dr Westerlund planta. Blommor som renar luften. Varva ner innan du ska sova.
4. Ta det lugnare.
Försök minimera stressen. Stresshormonet kortisol gör immunförsvaret sämre och du får svårare att sova. Vilka förändringar kan du göra i ditt liv. Kanske börja med yoga eller lära dig avslappningstekniker eller mindfulnessövningar.
5. Börja motionera.
Det räcker med promenader eller liknande, för hård träning kan göra att immunförsvaret blir sämre. Försök röra på dig 30 minuter om dagen, till exempel uppdelat på två kortare promenader.
Jag dansar 5 timmar i veckan vanligtvis men inte just nu utan tränar med promenader och hemma på min spinningcykel.
6. Bryt dåliga vanor.
Sluta eller dra ner på rökning och snusning. Slutande röka för snart 7 år sedan helt, min kropp och min plånbok mår mycket bättre.
Ta hand om dig!
//Zlatko